Articles populaires – Marco est-il fou ?

14 mai 2010

Comment ca voyage un vélo ?

est-ce que vous vous êtes déjà demander comment voyager avec son vélo ? Je lui paye une place à coté de moi ? Je le démonte en petit morceau ? Est-ce que le poids du vélo compte dans le poids des bagages ? Donc, il faut savoir que pour les équipements...

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30 juillet 2010

Un peu de statistiques

Pour en arriver là, je me suis entraîné : 211 jours depuis le 15 septembre 2009 (sur un total de 313 jours) soit à peu près 2 jours sur 3 je suis allé 104 fois à la piscine, sorti 93 fois en vélo et fait 103 sorties de course à pied 110 heures de natation,...

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3 juillet 2010

Essai dans l'eau

Aujourd'hui, sortie au lac Frazer à côté de Magog en compagnie entre autre de Pierre et Suzy. C'est l'occasion pour moi de tester la nage avec une combinaison de natation (un wetsuit). Une grande première pour moi. L'habit a été loué à MTL. Je ne voulais...

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25 juin 2010

1 mois... pile

25 juin - 25 juillet : 1 mois... La date se rapproche, je suis dans la dernière ligne droite. 1 mois ça veut dire aussi qu'il ne reste que 2 grosses semaines d'entraînements puis 2 semaines ou le volume diminue afin d'arriver à un pic de forme. Je me...

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12 septembre 2009

Putain d'échec !!

Je viens de quitter Ben (je reviendrais sur Ben) sur la ligne de départ de l'lronMan de Montréal 2009. Son 2ème.... J'étais déjà là, l'année passée pour l'accompagner pour son premier, au même endroit, 1 an plus tôt... Déjà l'année passée, cela avait...

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20 septembre 2009

Reconnaissance...

Vélo, course, natation... pas mal 3 sports solitaires... Et en plus je dois en faire beaucoup et souvent...Donc sur la base "a plusieurs la fête est plus folle", je me serais bien trouvé un partenaire (de galère). Ben, ben oui... Mais il est à Sherbrooke...

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15 novembre 2009

Référence...

Pour comparer dans 10 mois:* Weight: 76,5kg* Body Fat: 7.6 % (la mesure et son utilité se discutent, nous sommes d'accord) Je devrais peut-être prendre la mesure demain matin au réveil: là les conditions ne sont pas optimales, je sors de l'entrainement,...

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Tags: Poid

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9 février 2010

Dur la reprise (1/2)...

et oui dur...surtout après presque 10 jours de vacances et à peine 5 h d'entraînement dans la période... Donc je confirme et éprouve ce qui est dans les livres : on perd très rapidement nos acquis. Moralement surtout, je trouve. Je me trouve des excuses,...

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Tags: Mental

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7 mars 2010

Bienvenue Sam !!

Grand jour aujourd'hui ! Ce matin, 5h30, 3.5 kg et pas de dents est né mon 2 ème neveu (après 2 nièces). Donc félicitations aux parents !! J'ai eu un petit moment de réflexion sous la douche... Comment fait-on pour transmettre aux enfants le goût de dépassement...

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Tags: Réflexion

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10 avril 2010

Chronique d'une semaine de reprise

Et voilà le 5 avril, retour de vacances je n'ai quasiment rien fait les 3 dernières semaines :* semaine 11, 6h30 seulement parce que je souhaitais clôturer mes dossiers avant de partir;* semaine 12, 40 min de course pour cause de retrouvailles avec la...

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Tags: Mental

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1 mai 2010

L'art de prendre une claque...

Aujourd'hui, ca doit être une sortie de vélo tranquille avec Pierre, Dave, et 3 copines...Tranquille parce que demain on doit en faire une grande avec Pierre.Donc aujourd'hui, tranquille !! Mais ca fait quoi 3 gars ensemble, qui s'entraînent ? Et 3 gars...

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14 novembre 2009

Vive la drogue...

Grosse semaine de travail, pas beaucoup de sommeil, dormi 6h cette nuit, j'ai pas trop envie de me mettre dans l'eau....Et puis je ne sais pas ce qu'il m'a prit mais après l'entrainement habituel, j'ai demandé à avoir un couloir dédié pour faire 2km....Et...

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25 avril 2010

J'ai conduit un avion de chasse...

Benoît vient de s'acheter un vélo de folie... d'occasion mais un truc de fou...Et c'est moi qui a été le chercher à MTL pour lui ramener à SHB lundi lors de mon trajet hebdomadaire. Je ne l'aurais jamais fait, si il ne l'avait pas proposé :"vas-y, essaye-le...

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25 mai 2010

2 mois .... pile

25 mai - 25 juillet... 2 mois pile.... Je ne me sens pas prêt du tout. Si j'ai déjà nager mes 4 km, déjà couru mon marathon, je suis loin d'avoir déjà couvert la distance de vélo. Cette année ma plus longue sortie a été 80 km.... Même pas la moitié de...

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22 janvier 2010

Je crois que les choses sérieuses commencent...

la semaine dernière était ma plus grosse semaine avec 11h55.Cette semaine je dois faire 13h10... Nous sommes vendredi, déjà 9h31 de faites... je suis largement dans les temps ;-) 2 heures ce matin, 2 heures ce soir. J'ai abordé l'entraînement du soir...

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14 janvier 2010

Qui a dit qu'il y avait 52 semaines par an ?

Figurez-vous que j'avais tout calculé, tout planifié... Le plan d'entraînement bien calé en fonction de la date fatidique...Innocemment, j'ai cru ce qu'on m'avait appris à l'école: une année comporte 52 semaines ... Et bien 2009 AVAIT 53 SEMAINES !!!...

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14 septembre 2009

Bon alors c'est quoi un ironman ?

L'Ironman est le plus long format de triathlon. Les compétitions Ironman sont des courses consistant à enchaîner 3,8 km de natation, 180 km de cyclisme puis un marathon (42,195 km) en course à pied. (merci wikipedia) Ironman est un nom déposé et propriété...

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20 février 2010

Semi Marathon hypothermique

Hypothermic Half MarathonParc Jean-Drapeau, Montreal QuebecSaturday February 20, 2010 Half MarathonEntrants FinishersTotal 546 453Male 334 278Female 212 175Unknown 0 0 O'all Gun Class Gender Pace ChipPlace Bib Name Time Placing Place /Km Time City-----...

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8 mars 2010

Mwarf !!

C'est un peu la transcription de mon expression à la lecture de l'entrainement de vélo de ce soir: BIKE 0:40 WARM UP 10:00 easy spin, gradually increase effort to 65% Aerobic Time Trial: (6.2mi / 10km / 20:00) @75% COOL DOWN Bring down your HR gradually,...

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22 janvier 2010

Comment faire du sport avec son iPod...

(que les sarcastiques depuis ma récente faiblesse face au petit Shuffle tout p'tit tout bô, s'abstiennent de lire ce post) Donc tout p'tit tout bô, merveilleux de technologie, sauf que chez Apple des fois ça réfléchit pas beaucoup !!Faites une demi heure...

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5 mai 2010

1h27'30

Yeah Yeah Yeah !! En un mot !Mon meilleurs temps sur 4 km de natation. Soit un tout petit peu moins que 1'06 au 50m !! Super content du résultat... Par contre, je suis incapable de m'auto évaluer. Je suis arrivé le matin en trainant des pieds, me disant...

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5 octobre 2009

Un dîner... ...de cons

Donc me voici chez Suzy et Pierre. C'est le grand jour... Pierre nous a préparé un bon repas; il a même sorti une bouteille de vin pour l'occasion. L'ambiance est légère au début... on parle surtout des entraînements, nos objectifs... Évidement, Pierre...

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5 mars 2010

Easy means easy

bon aujourd'hui, je fais dans la fainéantise en reprenant un mail envoyé par Fernando(Fernando, cet autre par lequel je suis arrivé dans ce projet). Donc un peu de théorie de l'entrainement et de l'intérêt de savoir doser ses efforts... From http://www.trainingbible.com/joesblog/2010/02/easy-means-easy.html...

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7 mars 2010

30km...

Comme tous les dimanches matins, rendez vous devant la piscine du quartier à 10h.Rendez-vous avec tous les sportifs, tri-athlètes ou coureurs du club de natation.L'objectif pour moi est de me forcer à sortir pour faire des sorties longues, même à faible...

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8 décembre 2009

C'est plus du rêve, c'est du délire

En réponse à Carine: Le championnat du monde Ironman WTC est un événement annuel qui a lieu en octobre aux États-Unis, dans l'état d'Hawaii. Afin de participer au championnat du monde, il est nécessaire de se qualifier lors d'une des dix-sept courses...

Posté par marco_coco à 08:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

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