C'est un peu la transcription de mon expression à la lecture de l'entrainement de vélo de ce soir: BIKE 0:40 WARM UP 10:00 easy spin, gradually increase effort to 65% Aerobic Time Trial: (6.2mi / 10km / 20:00) @75% COOL DOWN Bring down your HR gradually,...

Petit coup d'œil au planning: à partir de la semaine prochaine (demain quoi) la moyenne des heures d'entrainement par semaine est de 15h00 !! La plus petite est à 12h00, la plus importante à 19h00 ! Dans ce calcul, je ne tiens pas compte de la semaine...

Grand jour aujourd'hui ! Ce matin, 5h30, 3.5 kg et pas de dents est né mon 2 ème neveu (après 2 nièces). Donc félicitations aux parents !! J'ai eu un petit moment de réflexion sous la douche... Comment fait-on pour transmettre aux enfants le goût de dépassement...

Comme tous les dimanches matins, rendez vous devant la piscine du quartier à 10h.Rendez-vous avec tous les sportifs, tri-athlètes ou coureurs du club de natation.L'objectif pour moi est de me forcer à sortir pour faire des sorties longues, même à faible...

bon aujourd'hui, je fais dans la fainéantise en reprenant un mail envoyé par Fernando(Fernando, cet autre par lequel je suis arrivé dans ce projet). Donc un peu de théorie de l'entrainement et de l'intérêt de savoir doser ses efforts... From http://www.trainingbible.com/joesblog/2010/02/easy-means-easy.html...